寝る前に お風呂に入るといいと よく言いますが 眠気というのは 深部体温が下がってから訪れます。 ですので、お風呂から出る前に 5秒でいいので冷たい水シャワーを浴びると 体温が下がり寝つきが良くなります。 人間には、 外部体温(皮膚の表面の温度)と…
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