なんでもテスト

「遊びが仕事で、仕事が遊び」、そんな自由を愛する進化中毒のブログ

2020-03-31から1日間の記事一覧

睡眠の質を向上させる裏技

寝る前に お風呂に入るといいと よく言いますが 眠気というのは 深部体温が下がってから訪れます。 ですので、お風呂から出る前に 5秒でいいので冷たい水シャワーを浴びると 体温が下がり寝つきが良くなります。 人間には、 外部体温(皮膚の表面の温度)と…