何か目標を達成しようと ノルマを課すのではなく。 （To Doリストなど） 今までよりも最速で処理しよう！と 記録更新を目指すこと。 また難解な本を読んでいてくたびれてしまったら 一度好きな本を読んでリフレッシュする。 集中力が戻ってきたなと感じたら …