www.youtube.com シックスパックを作りたいなら寝起きにv字腹筋を継続してるだけで割れるよ。 ちなみにジャッキーチェンが腕立て伏せが 一番効率良く全身を鍛えられるって言っていて 腹筋だけじゃ物足りなくなった人は腕立て伏せも追加してみよう。 自重トレ…