打倒コロナ!!※ビールじゃないよ
コロナウイルスが流行る昨今
最強の予防方法を紹介します。
それは
手洗い、うがい、マスク睡眠、体温キープ、睡眠時間。
この5つです。
信ぴょう性を深めるために
様々な科学的根拠を書き連ねても
読むだけでくたびれてしまうので
その仕事は、DaiGoや仙人さんに譲ります(笑)
手っ取り早く実益のあることだけ
サクッとお伝えします。
手洗い
水で洗うだけでも全然オッケーなんですよ実は。
とにかく習慣化しましょう。
ハンカチを持ち歩くのがオススメ。
うがい
帰宅したら必ずやりましょう。
本当この習慣だけで風邪ひかなくなりますよ。
目安は、五十音いうとか30秒とかいろいろありますけど
とりあえず10秒でも十分効果的です。
僕はだいたい
10秒口をぐちゅぐちゅして、ぺっ!
10秒うがいしながらアイウエオ唱えて、ぺっ!
10秒うがいしながら
高音にしたり低音にしたり喉を動かして、ぺっ!
このスリーステップで病気知らずです。
マスク睡眠
ほぼうがい手洗いだけで十分なんですけどおまけとして
マスク睡眠も効果的。
喉の乾燥は、引き金になりますからね。
エアコンなどつけっぱなしにして寝る人は
1時間タイマーを活用しましょう。
体温キープ
人間は体温が1度下がると
免疫力が30%低下すると言われているので
とにかく体温が下がらないように意識しましょう。
睡眠時間
睡眠時に出るメラトニンと言う物質は
あらゆる側面で最強なので
忙しくても、とにかく10時間睡眠を目指しましょう。
それでやっとたまに9時間寝る程度だと思うので、、
とにかく帰宅したら
スマホ、テレビなどで時間を浪費しないこと。
おまけ
ニンニクは古代から伝わる最強の食材なので
覚えておきましょう。
実はどんな薬よりもニンニクが最強なのです。
匂いだけで殺菌効果があるくらいですからね。
潰して空気に当てて
少し酸化させると効果が倍増するんで
余裕がある人は、一度酸化させるといいですよ。
りんごはニンニクに比べて
摂取しやすいのでオススメです。