なんでもテスト

「遊びが仕事で、仕事が遊び」、そんな自由を愛する進化中毒のブログ

打倒コロナ!!※ビールじゃないよ

コロナウイルスが流行る昨今

 

f:id:test19:20200309154725j:plain

 

最強の予防方法を紹介します。

 

 

 

 

それは

手洗い、うがい、マスク睡眠、体温キープ、睡眠時間。

 

 

この5つです。

 

信ぴょう性を深めるために

様々な科学的根拠を書き連ねても

読むだけでくたびれてしまうので

 

その仕事は、DaiGoや仙人さんに譲ります(笑)

 

 

手っ取り早く実益のあることだけ

サクッとお伝えします。

 

 

手洗い

f:id:test19:20200309154925j:plain

 

水で洗うだけでも全然オッケーなんですよ実は。

とにかく習慣化しましょう。

ハンカチを持ち歩くのがオススメ。

 

うがい

f:id:test19:20200309155130j:plain

帰宅したら必ずやりましょう。

本当この習慣だけで風邪ひかなくなりますよ。

 

目安は、五十音いうとか30秒とかいろいろありますけど

とりあえず10秒でも十分効果的です。

 

僕はだいたい

10秒口をぐちゅぐちゅして、ぺっ!

 

10秒うがいしながらアイウエオ唱えて、ぺっ!

 

10秒うがいしながら

高音にしたり低音にしたり喉を動かして、ぺっ!

 

このスリーステップで病気知らずです。

 

 

マスク睡眠

f:id:test19:20200309155439j:plain

 

ほぼうがい手洗いだけで十分なんですけどおまけとして

マスク睡眠も効果的。

喉の乾燥は、引き金になりますからね。

 

エアコンなどつけっぱなしにして寝る人は

1時間タイマーを活用しましょう。

 

体温キープ

f:id:test19:20200309155524j:plain

 

人間は体温が1度下がると

免疫力が30%低下すると言われているので

とにかく体温が下がらないように意識しましょう。

 

マフラー、手袋、ヒートテック三種の神器です。

 

 

睡眠時間

f:id:test19:20200301223316j:plain

 

睡眠時に出るメラトニンと言う物質は

あらゆる側面で最強なので

忙しくても、とにかく10時間睡眠を目指しましょう。

 

それでやっとたまに9時間寝る程度だと思うので、、

 

とにかく帰宅したら

スマホ、テレビなどで時間を浪費しないこと。

 

おまけ

f:id:test19:20200309155819j:plain

ニンニクは古代から伝わる最強の食材なので

覚えておきましょう。

実はどんな薬よりもニンニクが最強なのです。

匂いだけで殺菌効果があるくらいですからね。

 

潰して空気に当てて

少し酸化させると効果が倍増するんで

余裕がある人は、一度酸化させるといいですよ。

 

f:id:test19:20200309155935j:plain

 

りんごはニンニクに比べて

摂取しやすいのでオススメです。

 

 

 

f:id:test19:20200309160037j:plain