睡眠の質を向上させる裏技
寝る前に
お風呂に入るといいと
よく言いますが
眠気というのは
深部体温が下がってから訪れます。
ですので、お風呂から出る前に
５秒でいいので冷たい水シャワーを浴びると
体温が下がり寝つきが良くなります。
人間には、
外部体温（皮膚の表面の温度）と
深部体温（内臓など体の内側の温度）があり
より深い眠りにするためには
睡眠の９０分前に
深部体温を上げておくといいそうです。
最強のアンチエイジング物質
メラトニンの分泌を良くするために
朝晩のサンベイジングを忘れずに
※日の出と日没の前後1時間の弱い光の太陽を直視すること
ちなみに僕はサンベイジングのことを
サンゲイジングだとずっと聞き間違えてました。
トリリンガルなのにお恥ずかしい。
鈴木裕の本読んでおいてよかった
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)
- 作者:鈴木祐
- 発売日: 2018/07/13
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
仙人さんの音源倍速で処理してるから
聞き慣れない単語をよく聞き間違えるんですよね
鈴木裕と仙人さんの意見がリンクした時に
ぐっとこの情報の信憑性が上がりましたw
ちなみに深部体温と睡眠の話は
オリラジのあっちゃんもYouTube大学で
サラッと話題にしてたくらいの情報なので
僕みたいな正体不明のやつが言ってるからって
ちゃんと信じてくださいね（笑）
↑
一応権威性をもたせておく
でわまた！
