ムダな休日を最強にする5秒でやる気フルスロットルになる習慣術

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シックスパックを作りたいなら寝起きにv字腹筋を継続してるだけで割れるよ。

ちなみにジャッキーチェンが腕立て伏せが

一番効率良く全身を鍛えられるって言っていて

腹筋だけじゃ物足りなくなった人は腕立て伏せも追加してみよう。

自重トレーニングだけで

十分ファイトクラブのブラピみたいな体は作れるから

コスパ良く効率的で生産的な

充足感に満ちた人生を送りたい人は

是非参考にしてみてください(´･ω･`)ノ